Extensie Triceps În Picioare Cu Ganteră
Învață cum să faci Extensie Triceps În Picioare Cu Ganteră cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu ganteră vizează în principal Triceps, cu accent secundar pe Umeri.
Cum faci Extensie Triceps În Picioare Cu Ganteră
Urmează acești pași pentru a executa Extensie Triceps În Picioare Cu Ganteră cu forma corectă:
- 1Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține o ganteră într-o mână.
- 2Ridică gantera deasupra capului, menținând brațul drept.
- 3Îndoaie cotul și coboară gantera în spatele capului, ținând brațul superior nemișcat.
- 4Extinde brațul înapoi la poziția de start.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Extensie Triceps În Picioare Cu Ganteră
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- ganteră
- Parte a corpului
- brațele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
presă hammer unilaterală inclinată pe mingea de exerciții
presă bancă cu rotație cu gantere
presă cu priză îngustă cu gantere
presă hammer inclinată cu gantere pe minge de exerciții
extensie culcat peste față cu ganteră
extensie pe două brațe inclinată cu gantere
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Extensie Triceps În Picioare Cu Ganteră?
Extensie Triceps În Picioare Cu Ganteră vizează în principal Triceps. Mușchii secundari lucrați includ Umeri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Extensie Triceps În Picioare Cu Ganteră?
Extensie Triceps În Picioare Cu Ganteră necesită ganteră. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Extensie Triceps În Picioare Cu Ganteră cu formă corectă?
Începe prin a Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține o ganteră într-o mână. Ridică gantera deasupra capului, menținând brațul drept. Îndoaie cotul și coboară gantera în spatele capului, ținând brațul superior nemișcat. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Extensie Triceps În Picioare Cu Ganteră în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS