Kickback Pentru Triceps În Picioare Cu Gantere
Învață cum să faci Kickback Pentru Triceps În Picioare Cu Gantere cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu ganteră vizează în principal Triceps, cu accent secundar pe Umeri.
Cum faci Kickback Pentru Triceps În Picioare Cu Gantere
Urmează acești pași pentru a executa Kickback Pentru Triceps În Picioare Cu Gantere cu forma corectă:
- 1Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține câte o ganteră în fiecare mână.
- 2Îndoaie ușor genunchii și înclină-te din șolduri, menținând spatele drept.
- 3Extinde brațele drept înapoi, strângând tricepșii la vârful mișcării.
- 4Fă o scurtă pauză, apoi coboară lent ganterele înapoi la poziția de start.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Kickback Pentru Triceps În Picioare Cu Gantere
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- ganteră
- Parte a corpului
- brațele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
presă hammer unilaterală inclinată pe mingea de exerciții
presă bancă cu rotație cu gantere
presă cu priză îngustă cu gantere
presă hammer inclinată cu gantere pe minge de exerciții
extensie culcat peste față cu ganteră
extensie pe două brațe inclinată cu gantere
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Kickback Pentru Triceps În Picioare Cu Gantere?
Kickback Pentru Triceps În Picioare Cu Gantere vizează în principal Triceps. Mușchii secundari lucrați includ Umeri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Kickback Pentru Triceps În Picioare Cu Gantere?
Kickback Pentru Triceps În Picioare Cu Gantere necesită ganteră. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Kickback Pentru Triceps În Picioare Cu Gantere cu formă corectă?
Începe prin a Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține câte o ganteră în fiecare mână. Îndoaie ușor genunchii și înclină-te din șolduri, menținând spatele drept. Extinde brațele drept înapoi, strângând tricepșii la vârful mișcării. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Kickback Pentru Triceps În Picioare Cu Gantere în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS