Pullover Cu Ganteră
Învață cum să faci Pullover Cu Ganteră cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu ganteră vizează în principal Pectorals, cu accent secundar pe Latissimus Dorsi, Triceps.
Cum faci Pullover Cu Ganteră
Urmează acești pași pentru a executa Pullover Cu Ganteră cu forma corectă:
- 1Culcă-te pe o bancă cu capul la un capăt și tălpile pe sol.
- 2Ține o ganteră cu ambele mâini și întinde brațele drepte deasupra pieptului.
- 3Cu coatele ușor îndoite, coboară gantera în spatele capului până simți o întindere în piept și umeri.
- 4Ține poziția o clipă, apoi ridică gantera înapoi la poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Pullover Cu Ganteră
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- ganteră
- Parte a corpului
- piept
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
presă unilaterală pentru piept la bancă declinată cu ganteră
fluturări rasucite la bancă declinată cu gantere
presă bancă cu gantere
presă pe bancă înclinată cu un braț, cu gantere
presă pe bancă înclinată alternativă cu gantere
fluturări inclinate cu un braț pe minge de exerciții, cu ganteră
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Pullover Cu Ganteră?
Pullover Cu Ganteră vizează în principal Pectorals. Mușchii secundari lucrați includ Latissimus Dorsi, Triceps. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea piept.
De ce echipament am nevoie pentru Pullover Cu Ganteră?
Pullover Cu Ganteră necesită ganteră. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Pullover Cu Ganteră cu formă corectă?
Începe prin a Culcă-te pe o bancă cu capul la un capăt și tălpile pe sol. Ține o ganteră cu ambele mâini și întinde brațele drepte deasupra pieptului. Cu coatele ușor îndoite, coboară gantera în spatele capului până simți o întindere în piept și umeri. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Pullover Cu Ganteră în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS