Extensie Triceps Unilaterală Culcat Cu Ganteră
Învață cum să faci Extensie Triceps Unilaterală Culcat Cu Ganteră cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu ganteră vizează în principal Triceps, cu accent secundar pe Umeri.
Cum faci Extensie Triceps Unilaterală Culcat Cu Ganteră
Urmează acești pași pentru a executa Extensie Triceps Unilaterală Culcat Cu Ganteră cu forma corectă:
- 1Culcă-te pe o bancă cu o ganteră într-o mână și brațul complet extins deasupra pieptului.
- 2Coboară gantera controlat spre frunte, menținând brațul superior staționat.
- 3Fă o pauză scurtă la capătul de jos al mișcării, apoi extinde brațul în poziția inițială.
- 4Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațul.
Mușchii lucrați la Extensie Triceps Unilaterală Culcat Cu Ganteră
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- ganteră
- Parte a corpului
- brațele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
presă hammer unilaterală inclinată pe mingea de exerciții
presă bancă cu rotație cu gantere
presă cu priză îngustă cu gantere
presă hammer inclinată cu gantere pe minge de exerciții
extensie culcat peste față cu ganteră
extensie pe două brațe inclinată cu gantere
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Extensie Triceps Unilaterală Culcat Cu Ganteră?
Extensie Triceps Unilaterală Culcat Cu Ganteră vizează în principal Triceps. Mușchii secundari lucrați includ Umeri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Extensie Triceps Unilaterală Culcat Cu Ganteră?
Extensie Triceps Unilaterală Culcat Cu Ganteră necesită ganteră. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Extensie Triceps Unilaterală Culcat Cu Ganteră cu formă corectă?
Începe prin a Culcă-te pe o bancă cu o ganteră într-o mână și brațul complet extins deasupra pieptului. Coboară gantera controlat spre frunte, menținând brațul superior staționat. Fă o pauză scurtă la capătul de jos al mișcării, apoi extinde brațul în poziția inițială. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Extensie Triceps Unilaterală Culcat Cu Ganteră în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS