Extensie Triceps Pe Bancă Înclinată Cu Gantere
Învață cum să faci Extensie Triceps Pe Bancă Înclinată Cu Gantere cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu ganteră vizează în principal Triceps, cu accent secundar pe Umeri.
Cum faci Extensie Triceps Pe Bancă Înclinată Cu Gantere
Urmează acești pași pentru a executa Extensie Triceps Pe Bancă Înclinată Cu Gantere cu forma corectă:
- 1Stai pe o bancă înclinată cu câte o ganteră în fiecare mână, palmele față în față.
- 2Extinde complet brațele deasupra capului, menținând coatele aproape de cap.
- 3Coboară ganterele în spatele capului prin îndoirea coatelor, menținând brațele superioare fixe.
- 4Ține poziția o clipă, apoi ridică ganterele înapoi la poziția inițială prin extinderea brațelor.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Extensie Triceps Pe Bancă Înclinată Cu Gantere
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- ganteră
- Parte a corpului
- brațele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
presă hammer unilaterală inclinată pe mingea de exerciții
presă bancă cu rotație cu gantere
presă cu priză îngustă cu gantere
presă hammer inclinată cu gantere pe minge de exerciții
extensie culcat peste față cu ganteră
extensie pe două brațe inclinată cu gantere
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Extensie Triceps Pe Bancă Înclinată Cu Gantere?
Extensie Triceps Pe Bancă Înclinată Cu Gantere vizează în principal Triceps. Mușchii secundari lucrați includ Umeri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Extensie Triceps Pe Bancă Înclinată Cu Gantere?
Extensie Triceps Pe Bancă Înclinată Cu Gantere necesită ganteră. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Extensie Triceps Pe Bancă Înclinată Cu Gantere cu formă corectă?
Începe prin a Stai pe o bancă înclinată cu câte o ganteră în fiecare mână, palmele față în față. Extinde complet brațele deasupra capului, menținând coatele aproape de cap. Coboară ganterele în spatele capului prin îndoirea coatelor, menținând brațele superioare fixe. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Extensie Triceps Pe Bancă Înclinată Cu Gantere în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS