Fluturări Cu Gantere Pe Bancă Înclinată
Învață cum să faci Fluturări Cu Gantere Pe Bancă Înclinată cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu ganteră vizează în principal Pectorals, cu accent secundar pe Umeri.
Cum faci Fluturări Cu Gantere Pe Bancă Înclinată
Urmează acești pași pentru a executa Fluturări Cu Gantere Pe Bancă Înclinată cu forma corectă:
- 1Reglează banca înclinată la 45 de grade.
- 2Stai pe bancă cu câte o ganteră în fiecare mână, palmele îndreptate una spre alta.
- 3Culcă-te pe bancă și împinge ganterele în poziția inițială, direct deasupra pieptului.
- 4Coboară ganterele lateral în arc larg până simți o întindere în piept.
- 5Fă o pauză scurtă, apoi contractă mușchii pectorali pentru a aduce ganterele înapoi în poziția inițială.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Fluturări Cu Gantere Pe Bancă Înclinată
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- ganteră
- Parte a corpului
- piept
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
presă unilaterală pentru piept la bancă declinată cu ganteră
fluturări rasucite la bancă declinată cu gantere
presă bancă cu gantere
presă pe bancă înclinată cu un braț, cu gantere
pullover cu ganteră
presă pe bancă înclinată alternativă cu gantere
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Fluturări Cu Gantere Pe Bancă Înclinată?
Fluturări Cu Gantere Pe Bancă Înclinată vizează în principal Pectorals. Mușchii secundari lucrați includ Umeri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea piept.
De ce echipament am nevoie pentru Fluturări Cu Gantere Pe Bancă Înclinată?
Fluturări Cu Gantere Pe Bancă Înclinată necesită ganteră. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Fluturări Cu Gantere Pe Bancă Înclinată cu formă corectă?
Începe prin a Reglează banca înclinată la 45 de grade. Stai pe bancă cu câte o ganteră în fiecare mână, palmele îndreptate una spre alta. Culcă-te pe bancă și împinge ganterele în poziția inițială, direct deasupra pieptului. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Fluturări Cu Gantere Pe Bancă Înclinată în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS