Pullover Circular Cu Ganteră
Învață cum să faci Pullover Circular Cu Ganteră cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu ganteră vizează în principal Pectorals, cu accent secundar pe Triceps, Latissimus Dorsi.
Cum faci Pullover Circular Cu Ganteră
Urmează acești pași pentru a executa Pullover Circular Cu Ganteră cu forma corectă:
- 1Întinde-te pe o bancă cu capul la un capăt și picioarele pe sol.
- 2Ține o ganteră cu ambele mâini și extinde brațele drept deasupra pieptului.
- 3Menținând brațele drepte, coboară lent gantera în spatele capului în mișcare de arc.
- 4Fă o pauză scurtă jos, apoi ridică gantera înapoi la poziția de start.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Pullover Circular Cu Ganteră
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- ganteră
- Parte a corpului
- piept
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
presă unilaterală pentru piept la bancă declinată cu ganteră
fluturări rasucite la bancă declinată cu gantere
presă bancă cu gantere
presă pe bancă înclinată cu un braț, cu gantere
pullover cu ganteră
presă pe bancă înclinată alternativă cu gantere
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Pullover Circular Cu Ganteră?
Pullover Circular Cu Ganteră vizează în principal Pectorals. Mușchii secundari lucrați includ Triceps, Latissimus Dorsi. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea piept.
De ce echipament am nevoie pentru Pullover Circular Cu Ganteră?
Pullover Circular Cu Ganteră necesită ganteră. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Pullover Circular Cu Ganteră cu formă corectă?
Începe prin a Întinde-te pe o bancă cu capul la un capăt și picioarele pe sol. Ține o ganteră cu ambele mâini și extinde brațele drept deasupra pieptului. Menținând brațele drepte, coboară lent gantera în spatele capului în mișcare de arc. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Pullover Circular Cu Ganteră în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS