Flotare Adâncă
Învață cum să faci Flotare Adâncă cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu ganteră vizează în principal Pectorals, cu accent secundar pe Triceps, Umeri.
Cum faci Flotare Adâncă
Urmează acești pași pentru a executa Flotare Adâncă cu forma corectă:
- 1Începe în poziția plank înalt cu mâinile ușor mai depărtate decât lățimea umerilor și corpul în linie dreaptă.
- 2Coboară pieptul spre sol îndoind coatele, ținându-le aproape de corp.
- 3Împinge prin palme pentru a extinde brațele și a reveni la poziția de start.
- 4Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Flotare Adâncă
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- ganteră
- Parte a corpului
- piept
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
presă unilaterală pentru piept la bancă declinată cu ganteră
fluturări rasucite la bancă declinată cu gantere
presă bancă cu gantere
presă pe bancă înclinată cu un braț, cu gantere
pullover cu ganteră
presă pe bancă înclinată alternativă cu gantere
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Flotare Adâncă?
Flotare Adâncă vizează în principal Pectorals. Mușchii secundari lucrați includ Triceps, Umeri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea piept.
De ce echipament am nevoie pentru Flotare Adâncă?
Flotare Adâncă necesită ganteră. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Flotare Adâncă cu formă corectă?
Începe prin a Începe în poziția plank înalt cu mâinile ușor mai depărtate decât lățimea umerilor și corpul în linie dreaptă. Coboară pieptul spre sol îndoind coatele, ținându-le aproape de corp. Împinge prin palme pentru a extinde brațele și a reveni la poziția de start. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Flotare Adâncă în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS