Extensie Triceps Cu Frânghie La Cablu, Înclinată (variație Inversă)

tricepsbrațele superioarecablu

Învață cum să faci Extensie Triceps Cu Frânghie La Cablu, Înclinată (variație Inversă) cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cablu vizează în principal Triceps, cu accent secundar pe Umeri.

Cum faci Extensie Triceps Cu Frânghie La Cablu, Înclinată (variație Inversă)

Urmează acești pași pentru a executa Extensie Triceps Cu Frânghie La Cablu, Înclinată (variație Inversă) cu forma corectă:

  1. 1Atașează o frânghie la scripetele sus și reglează banca înclinată la un unghi confortabil.
  2. 2Stai cu spatele la scripetel, picioarele la lățimea umerilor.
  3. 3Apucă frânghia cu priza supraginală și extinde brațele drept deasupra capului.
  4. 4(variație inversă) Menține coatele aproape de cap și brațele superioare staționare pe toată durata exercițiului.
  5. 5Coboară frânghia în spatele capului îndoind coatele până când antebrațele ating bicepșii.
  6. 6Fă o pauză scurtă, apoi extinde brațele înapoi în poziția inițială.
  7. 7Repetă pentru numărul dorit de repetări.

Mușchii lucrați la Extensie Triceps Cu Frânghie La Cablu, Înclinată (variație Inversă)

Principali

triceps

Secundari

umeri

Detalii exercițiu

Echipament
cablu
Parte a corpului
brațele superioare
Categorie
Principal

Exerciții asociate

Demonstrație a exercițiului extensie triceps unilaterală la cablu arătând forma corectă

extensie triceps unilaterală la cablu

tricepscablu
Demonstrație a exercițiului extensie triceps culcat cu frânghie la cablu arătând forma corectă

extensie triceps culcat cu frânghie la cablu

tricepscablu
Demonstrație a exercițiului extensie triceps alternativă la cablu arătând forma corectă

extensie triceps alternativă la cablu

tricepscablu
Demonstrație a exercițiului extensie triceps overhead cu frânghie la cablu sus arătând forma corectă

extensie triceps overhead cu frânghie la cablu sus

tricepscablu
Demonstrație a exercițiului extensie triceps la cablu cu bară în V arătând forma corectă

extensie triceps la cablu cu bară în V

tricepscablu
Demonstrație a exercițiului kickback la cablu arătând forma corectă

kickback la cablu

tricepscablu

Întrebări frecvente

Ce mușchi lucrează Extensie Triceps Cu Frânghie La Cablu, Înclinată (variație Inversă)?

Extensie Triceps Cu Frânghie La Cablu, Înclinată (variație Inversă) vizează în principal Triceps. Mușchii secundari lucrați includ Umeri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.

De ce echipament am nevoie pentru Extensie Triceps Cu Frânghie La Cablu, Înclinată (variație Inversă)?

Extensie Triceps Cu Frânghie La Cablu, Înclinată (variație Inversă) necesită cablu. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.

Cum execut Extensie Triceps Cu Frânghie La Cablu, Înclinată (variație Inversă) cu formă corectă?

Începe prin a Atașează o frânghie la scripetele sus și reglează banca înclinată la un unghi confortabil. Stai cu spatele la scripetel, picioarele la lățimea umerilor. Apucă frânghia cu priza supraginală și extinde brațele drept deasupra capului. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.

Urmărește Extensie Triceps Cu Frânghie La Cablu, Înclinată (variație Inversă) în Cora

Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.

Descarcă Cora pentru iOS