Extensie Triceps La Cablu Cu Frânghie

tricepsbrațele superioarecablu

Învață cum să faci Extensie Triceps La Cablu Cu Frânghie cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cablu vizează în principal Triceps, cu accent secundar pe Antebrațe.

Demonstrație a exercițiului Extensie Triceps La Cablu Cu Frânghie arătând forma corectă

Cum faci Extensie Triceps La Cablu Cu Frânghie

Urmează acești pași pentru a executa Extensie Triceps La Cablu Cu Frânghie cu forma corectă:

  1. 1Atașează o frânghie la scripetele de sus al aparatului cu cablu.
  2. 2Stai cu fața spre aparat, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
  3. 3Prinde frânghia cu priza pronată, palmele față în față.
  4. 4Menține coatele aproape de corp și brațele superioare nemișcate pe tot parcursul exercițiului.
  5. 5Expiră și împinge frânghia în jos extinzând coatele până când brațele sunt complet extinse.
  6. 6Fă o scurtă pauză, apoi inspiră și revino lent la poziția de start flexând coatele.
  7. 7Repetă pentru numărul dorit de repetări.

Mușchii lucrați la Extensie Triceps La Cablu Cu Frânghie

Principali

triceps

Secundari

antebrațe

Detalii exercițiu

Echipament
cablu
Parte a corpului
brațele superioare
Categorie
Principal

Exerciții asociate

Demonstrație a exercițiului extensie triceps unilaterală la cablu arătând forma corectă

extensie triceps unilaterală la cablu

tricepscablu
Demonstrație a exercițiului extensie triceps culcat cu frânghie la cablu arătând forma corectă

extensie triceps culcat cu frânghie la cablu

tricepscablu
Demonstrație a exercițiului extensie triceps alternativă la cablu arătând forma corectă

extensie triceps alternativă la cablu

tricepscablu
Demonstrație a exercițiului extensie triceps overhead cu frânghie la cablu sus arătând forma corectă

extensie triceps overhead cu frânghie la cablu sus

tricepscablu
Demonstrație a exercițiului extensie triceps la cablu cu bară în V arătând forma corectă

extensie triceps la cablu cu bară în V

tricepscablu
Demonstrație a exercițiului kickback la cablu arătând forma corectă

kickback la cablu

tricepscablu

Întrebări frecvente

Ce mușchi lucrează Extensie Triceps La Cablu Cu Frânghie?

Extensie Triceps La Cablu Cu Frânghie vizează în principal Triceps. Mușchii secundari lucrați includ Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.

De ce echipament am nevoie pentru Extensie Triceps La Cablu Cu Frânghie?

Extensie Triceps La Cablu Cu Frânghie necesită cablu. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.

Cum execut Extensie Triceps La Cablu Cu Frânghie cu formă corectă?

Începe prin a Atașează o frânghie la scripetele de sus al aparatului cu cablu. Stai cu fața spre aparat, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți. Prinde frânghia cu priza pronată, palmele față în față. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.

Urmărește Extensie Triceps La Cablu Cu Frânghie în Cora

Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.

Descarcă Cora pentru iOS