Extensie Triceps La Cablu

tricepsbrațele superioarecablu

Învață cum să faci Extensie Triceps La Cablu cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cablu vizează în principal Triceps, cu accent secundar pe Antebrațe.

Demonstrație a exercițiului Extensie Triceps La Cablu arătând forma corectă

Cum faci Extensie Triceps La Cablu

Urmează acești pași pentru a executa Extensie Triceps La Cablu cu forma corectă:

  1. 1Atașează o bară dreaptă la un scripete înalt de cablu.
  2. 2Stai față la aparat, picioarele la lățimea umerilor cu o ușoară îndoire în genunchi.
  3. 3Prinde bara cu priță pronată, mâinile la lățimea umerilor.
  4. 4Menține coatele aproape de corp și brațele superioare fixe.
  5. 5Expiră și împinge bara în jos până când coatele sunt complet extinse.
  6. 6Pauză o clipă, apoi inspiră și revin lent bara la poziția inițială.
  7. 7Repetă pentru numărul dorit de repetări.

Mușchii lucrați la Extensie Triceps La Cablu

Principali

triceps

Secundari

antebrațe

Detalii exercițiu

Echipament
cablu
Parte a corpului
brațele superioare
Categorie
Principal

Exerciții asociate

Demonstrație a exercițiului extensie triceps unilaterală la cablu arătând forma corectă

extensie triceps unilaterală la cablu

tricepscablu
Demonstrație a exercițiului extensie triceps culcat cu frânghie la cablu arătând forma corectă

extensie triceps culcat cu frânghie la cablu

tricepscablu
Demonstrație a exercițiului extensie triceps alternativă la cablu arătând forma corectă

extensie triceps alternativă la cablu

tricepscablu
Demonstrație a exercițiului extensie triceps overhead cu frânghie la cablu sus arătând forma corectă

extensie triceps overhead cu frânghie la cablu sus

tricepscablu
Demonstrație a exercițiului extensie triceps la cablu cu bară în V arătând forma corectă

extensie triceps la cablu cu bară în V

tricepscablu
Demonstrație a exercițiului kickback la cablu arătând forma corectă

kickback la cablu

tricepscablu

Întrebări frecvente

Ce mușchi lucrează Extensie Triceps La Cablu?

Extensie Triceps La Cablu vizează în principal Triceps. Mușchii secundari lucrați includ Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.

De ce echipament am nevoie pentru Extensie Triceps La Cablu?

Extensie Triceps La Cablu necesită cablu. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.

Cum execut Extensie Triceps La Cablu cu formă corectă?

Începe prin a Atașează o bară dreaptă la un scripete înalt de cablu. Stai față la aparat, picioarele la lățimea umerilor cu o ușoară îndoire în genunchi. Prinde bara cu priță pronată, mâinile la lățimea umerilor. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.

Urmărește Extensie Triceps La Cablu în Cora

Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.

Descarcă Cora pentru iOS