Flexie Biceps Pe Bancă Scott La Cablu

bicepsbrațele superioarecablu

Învață cum să faci Flexie Biceps Pe Bancă Scott La Cablu cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cablu vizează în principal Biceps, cu accent secundar pe Antebrațe.

Demonstrație a exercițiului Flexie Biceps Pe Bancă Scott La Cablu arătând forma corectă

Cum faci Flexie Biceps Pe Bancă Scott La Cablu

Urmează acești pași pentru a executa Flexie Biceps Pe Bancă Scott La Cablu cu forma corectă:

  1. 1Reglează aparatul cu cablu astfel încât perna băncii Scott să fie la înălțimea pieptului.
  2. 2Stai pe banca Scott și sprijină brațele superioare pe pernă, prinde atașamentul cablului cu priza supinată.
  3. 3Menține spatele drept și coatele strânse la laterale.
  4. 4Ridică lent atașamentul spre umeri, strângând bicepșii la vârful mișcării.
  5. 5Fă o scurtă pauză, apoi coboară lent atașamentul înapoi la poziția de start.
  6. 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.

Mușchii lucrați la Flexie Biceps Pe Bancă Scott La Cablu

Principali

biceps

Secundari

antebrațe

Detalii exercițiu

Echipament
cablu
Parte a corpului
brațele superioare
Categorie
Principal

Exerciții asociate

Demonstrație a exercițiului flexie inversă cu o mână la cablu arătând forma corectă

flexie inversă cu o mână la cablu

bicepscablu
Demonstrație a exercițiului flexie biceps overhead la cablu arătând forma corectă

flexie biceps overhead la cablu

bicepscablu
Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu tracțiune la cablu arătând forma corectă

flexie biceps cu tracțiune la cablu

bicepscablu
Demonstrație a exercițiului flexie preacher inversă unilaterală la cablu arătând forma corectă

flexie preacher inversă unilaterală la cablu

bicepscablu
Demonstrație a exercițiului tracțiune în picioare cu frânghie la cablu arătând forma corectă

tracțiune în picioare cu frânghie la cablu

bicepscablu
Demonstrație a exercițiului flexie biceps culcat la cablu arătând forma corectă

flexie biceps culcat la cablu

bicepscablu

Întrebări frecvente

Ce mușchi lucrează Flexie Biceps Pe Bancă Scott La Cablu?

Flexie Biceps Pe Bancă Scott La Cablu vizează în principal Biceps. Mușchii secundari lucrați includ Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.

De ce echipament am nevoie pentru Flexie Biceps Pe Bancă Scott La Cablu?

Flexie Biceps Pe Bancă Scott La Cablu necesită cablu. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.

Cum execut Flexie Biceps Pe Bancă Scott La Cablu cu formă corectă?

Începe prin a Reglează aparatul cu cablu astfel încât perna băncii Scott să fie la înălțimea pieptului. Stai pe banca Scott și sprijină brațele superioare pe pernă, prinde atașamentul cablului cu priza supinată. Menține spatele drept și coatele strânse la laterale. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.

Urmărește Flexie Biceps Pe Bancă Scott La Cablu în Cora

Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.

Descarcă Cora pentru iOS