Extensie Triceps Deasupra Capului La Cablu Cu Roată Înaltă

tricepsbrațele superioarecablu

Învață cum să faci Extensie Triceps Deasupra Capului La Cablu Cu Roată Înaltă cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cablu vizează în principal Triceps, cu accent secundar pe Umeri.

Demonstrație a exercițiului Extensie Triceps Deasupra Capului La Cablu Cu Roată Înaltă arătând forma corectă

Cum faci Extensie Triceps Deasupra Capului La Cablu Cu Roată Înaltă

Urmează acești pași pentru a executa Extensie Triceps Deasupra Capului La Cablu Cu Roată Înaltă cu forma corectă:

  1. 1Atașează o frânghie la un cablu cu roată înaltă și stai cu spatele la aparat.
  2. 2Prinde frânghia cu ambele mâini și extinde brațele deasupra capului.
  3. 3Menține coatele aproape de cap și brațele superioare fixe.
  4. 4Coboară lent frânghia în spatele capului prin îndoirea coatelor.
  5. 5Ține poziția o clipă, apoi extinde brațele înapoi la poziția inițială.
  6. 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.

Mușchii lucrați la Extensie Triceps Deasupra Capului La Cablu Cu Roată Înaltă

Principali

triceps

Secundari

umeri

Detalii exercițiu

Echipament
cablu
Parte a corpului
brațele superioare
Categorie
Principal

Exerciții asociate

Demonstrație a exercițiului extensie triceps unilaterală la cablu arătând forma corectă

extensie triceps unilaterală la cablu

tricepscablu
Demonstrație a exercițiului extensie triceps culcat cu frânghie la cablu arătând forma corectă

extensie triceps culcat cu frânghie la cablu

tricepscablu
Demonstrație a exercițiului extensie triceps alternativă la cablu arătând forma corectă

extensie triceps alternativă la cablu

tricepscablu
Demonstrație a exercițiului extensie triceps overhead cu frânghie la cablu sus arătând forma corectă

extensie triceps overhead cu frânghie la cablu sus

tricepscablu
Demonstrație a exercițiului extensie triceps la cablu cu bară în V arătând forma corectă

extensie triceps la cablu cu bară în V

tricepscablu
Demonstrație a exercițiului kickback la cablu arătând forma corectă

kickback la cablu

tricepscablu

Întrebări frecvente

Ce mușchi lucrează Extensie Triceps Deasupra Capului La Cablu Cu Roată Înaltă?

Extensie Triceps Deasupra Capului La Cablu Cu Roată Înaltă vizează în principal Triceps. Mușchii secundari lucrați includ Umeri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.

De ce echipament am nevoie pentru Extensie Triceps Deasupra Capului La Cablu Cu Roată Înaltă?

Extensie Triceps Deasupra Capului La Cablu Cu Roată Înaltă necesită cablu. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.

Cum execut Extensie Triceps Deasupra Capului La Cablu Cu Roată Înaltă cu formă corectă?

Începe prin a Atașează o frânghie la un cablu cu roată înaltă și stai cu spatele la aparat. Prinde frânghia cu ambele mâini și extinde brațele deasupra capului. Menține coatele aproape de cap și brațele superioare fixe. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.

Urmărește Extensie Triceps Deasupra Capului La Cablu Cu Roată Înaltă în Cora

Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.

Descarcă Cora pentru iOS