Flexie Biceps Cu Priză Îngustă La Cablu

bicepsbrațele superioarecablu

Învață cum să faci Flexie Biceps Cu Priză Îngustă La Cablu cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cablu vizează în principal Biceps, cu accent secundar pe Antebrațe.

Demonstrație a exercițiului Flexie Biceps Cu Priză Îngustă La Cablu arătând forma corectă

Cum faci Flexie Biceps Cu Priză Îngustă La Cablu

Urmează acești pași pentru a executa Flexie Biceps Cu Priză Îngustă La Cablu cu forma corectă:

  1. 1Atașează o bară dreaptă la un cablu cu roată joasă.
  2. 2Stai cu fața spre aparat, cu picioarele la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
  3. 3Prinde bara cu o priză subpronată, mâinile la lățimea umerilor.
  4. 4Menține coatele aproape de corp și brațele superioare fixe pe tot parcursul exercițiului.
  5. 5Expiră și ridică bara spre umeri, contractând bicepșii.
  6. 6Ține poziția o clipă în vârf, contractând bicepșii.
  7. 7Inspiră și coboară lent bara înapoi la poziția inițială, extinzând complet brațele.
  8. 8Repetă pentru numărul dorit de repetări.

Mușchii lucrați la Flexie Biceps Cu Priză Îngustă La Cablu

Principali

biceps

Secundari

antebrațe

Detalii exercițiu

Echipament
cablu
Parte a corpului
brațele superioare
Categorie
Principal

Exerciții asociate

Demonstrație a exercițiului flexie inversă cu o mână la cablu arătând forma corectă

flexie inversă cu o mână la cablu

bicepscablu
Demonstrație a exercițiului flexie biceps overhead la cablu arătând forma corectă

flexie biceps overhead la cablu

bicepscablu
Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu tracțiune la cablu arătând forma corectă

flexie biceps cu tracțiune la cablu

bicepscablu
Demonstrație a exercițiului flexie preacher inversă unilaterală la cablu arătând forma corectă

flexie preacher inversă unilaterală la cablu

bicepscablu
Demonstrație a exercițiului tracțiune în picioare cu frânghie la cablu arătând forma corectă

tracțiune în picioare cu frânghie la cablu

bicepscablu
Demonstrație a exercițiului flexie biceps culcat la cablu arătând forma corectă

flexie biceps culcat la cablu

bicepscablu

Întrebări frecvente

Ce mușchi lucrează Flexie Biceps Cu Priză Îngustă La Cablu?

Flexie Biceps Cu Priză Îngustă La Cablu vizează în principal Biceps. Mușchii secundari lucrați includ Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.

De ce echipament am nevoie pentru Flexie Biceps Cu Priză Îngustă La Cablu?

Flexie Biceps Cu Priză Îngustă La Cablu necesită cablu. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.

Cum execut Flexie Biceps Cu Priză Îngustă La Cablu cu formă corectă?

Începe prin a Atașează o bară dreaptă la un cablu cu roată joasă. Stai cu fața spre aparat, cu picioarele la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți. Prinde bara cu o priză subpronată, mâinile la lățimea umerilor. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.

Urmărește Flexie Biceps Cu Priză Îngustă La Cablu în Cora

Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.

Descarcă Cora pentru iOS