Extensie Triceps Cu Priza Îngustă, Pe Spatele Capului, Cu Halteră, Așezat
Învață cum să faci Extensie Triceps Cu Priza Îngustă, Pe Spatele Capului, Cu Halteră, Așezat cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu bară olimpică vizează în principal Triceps, cu accent secundar pe Umeri.
Cum faci Extensie Triceps Cu Priza Îngustă, Pe Spatele Capului, Cu Halteră, Așezat
Urmează acești pași pentru a executa Extensie Triceps Cu Priza Îngustă, Pe Spatele Capului, Cu Halteră, Așezat cu forma corectă:
- 1Stai pe o bancă cu spatele drept și tălpile pe sol.
- 2Ține haltera cu priza îngustă în spatele gâtului, palmele orientate înainte.
- 3Menține coatele aproape de cap și coboară lent haltera spre spatele capului.
- 4Fă o pauză scurtă, apoi extinde brațele înapoi la poziția de start.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Extensie Triceps Cu Priza Îngustă, Pe Spatele Capului, Cu Halteră, Așezat
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- bară olimpică
- Parte a corpului
- brațele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
presă cu halteră la bancă declinată cu priză îngustă spre frunte
extensie triceps culcat cu bară
presă culcat cu priză strânsă cu bară
extensie triceps culcat în spatele capului cu bară
extensie triceps culcat cu priză îngustă cu bară
extensie triceps deasupra capului cu bară, în picioare
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Extensie Triceps Cu Priza Îngustă, Pe Spatele Capului, Cu Halteră, Așezat?
Extensie Triceps Cu Priza Îngustă, Pe Spatele Capului, Cu Halteră, Așezat vizează în principal Triceps. Mușchii secundari lucrați includ Umeri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Extensie Triceps Cu Priza Îngustă, Pe Spatele Capului, Cu Halteră, Așezat?
Extensie Triceps Cu Priza Îngustă, Pe Spatele Capului, Cu Halteră, Așezat necesită bară olimpică. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Extensie Triceps Cu Priza Îngustă, Pe Spatele Capului, Cu Halteră, Așezat cu formă corectă?
Începe prin a Stai pe o bancă cu spatele drept și tălpile pe sol. Ține haltera cu priza îngustă în spatele gâtului, palmele orientate înainte. Menține coatele aproape de cap și coboară lent haltera spre spatele capului. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Extensie Triceps Cu Priza Îngustă, Pe Spatele Capului, Cu Halteră, Așezat în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS