Presă Bancă Înclinată Cu Priză Îngustă Cu Bara
Învață cum să faci Presă Bancă Înclinată Cu Priză Îngustă Cu Bara cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu bară olimpică vizează în principal Triceps, cu accent secundar pe Piept, Umeri.
Cum faci Presă Bancă Înclinată Cu Priză Îngustă Cu Bara
Urmează acești pași pentru a executa Presă Bancă Înclinată Cu Priză Îngustă Cu Bara cu forma corectă:
- 1Reglează banca înclinată la 45 de grade.
- 2Culcă-te pe bancă cu tălpile plate pe podea.
- 3Apucă bara cu o priză îngustă, puțin mai îngustă decât lățimea umerilor.
- 4Scoate bara din suport și coboar-o lent spre piept, ținând coatele aproape de corp.
- 5Fă o pauză scurtă când bara atinge pieptul.
- 6Împinge bara înapoi în poziția inițială, extinzând complet brațele.
- 7Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Presă Bancă Înclinată Cu Priză Îngustă Cu Bara
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- bară olimpică
- Parte a corpului
- brațele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
presă cu halteră la bancă declinată cu priză îngustă spre frunte
extensie triceps culcat cu bară
presă culcat cu priză strânsă cu bară
extensie triceps culcat în spatele capului cu bară
extensie triceps culcat cu priză îngustă cu bară
extensie triceps deasupra capului cu bară, în picioare
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Presă Bancă Înclinată Cu Priză Îngustă Cu Bara?
Presă Bancă Înclinată Cu Priză Îngustă Cu Bara vizează în principal Triceps. Mușchii secundari lucrați includ Piept, Umeri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Presă Bancă Înclinată Cu Priză Îngustă Cu Bara?
Presă Bancă Înclinată Cu Priză Îngustă Cu Bara necesită bară olimpică. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Presă Bancă Înclinată Cu Priză Îngustă Cu Bara cu formă corectă?
Începe prin a Reglează banca înclinată la 45 de grade. Culcă-te pe bancă cu tălpile plate pe podea. Apucă bara cu o priză îngustă, puțin mai îngustă decât lățimea umerilor. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Presă Bancă Înclinată Cu Priză Îngustă Cu Bara în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS