Pull-up Pegada Larga
Aprende a fazer o Pull-up Pegada Larga com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com peso corporal tem como alvo principal os teus Latíssimo, com ênfase secundário em Bíceps, Antebraços.
Como Fazer o Pull-up Pegada Larga
Segue estes passos para executar o Pull-up Pegada Larga com a forma correta:
- 1Fique pendurado na barra com as palmas voltadas para fora e as mãos mais afastadas que a largura dos ombros.
- 2Contraia o core e aproxime as escápulas.
- 3Puxe o corpo em direção à barra até o queixo ultrapassá-la.
- 4Desça o corpo à posição inicial com controle.
- 5Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Pull-up Pegada Larga
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- peso corporal
- Parte do Corpo
- costas
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Pull-up Pegada Larga?
O Pull-up Pegada Larga tem como alvo principal os teus Latíssimo. Os músculos secundários trabalhados incluem Bíceps, Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.
Preciso de equipamento para o Pull-up Pegada Larga?
Não. O Pull-up Pegada Larga é um exercício de peso corporal que não requer equipamento. Podes executá-lo em qualquer lugar com espaço suficiente.
Como executo o Pull-up Pegada Larga com a forma correta?
Começa por Fique pendurado na barra com as palmas voltadas para fora e as mãos mais afastadas que a largura dos ombros. Contraia o core e aproxime as escápulas. Puxe o corpo em direção à barra até o queixo ultrapassá-la. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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