Rolamento Com Roda Abdominal
Aprende a fazer o Rolamento Com Roda Abdominal com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com roda abdominal tem como alvo principal os teus Abdômen, com ênfase secundário em Lombar.
Como Fazer o Rolamento Com Roda Abdominal
Segue estes passos para executar o Rolamento Com Roda Abdominal com a forma correta:
- 1Ajoelhe-se no chão e posicione a roda abdominal à sua frente.
- 2Apoie as mãos nas alças da roda e estenda os braços para frente.
- 3Contraia o core e role a roda lentamente para frente, mantendo as costas retas e o abdômen firme.
- 4Continue rolando até o corpo estar totalmente estendido e os braços acima da cabeça.
- 5Pause por um momento e depois role a roda de volta em direção aos joelhos, mantendo o controle e o abdômen contraído.
- 6Repita pelo número de repetições desejado.
Músculos Trabalhados no Rolamento Com Roda Abdominal
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- roda abdominal
- Parte do Corpo
- cintura
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Rolamento Com Roda Abdominal?
O Rolamento Com Roda Abdominal tem como alvo principal os teus Abdômen. Os músculos secundários trabalhados incluem Lombar. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus cintura.
Que equipamento preciso para o Rolamento Com Roda Abdominal?
O Rolamento Com Roda Abdominal requer roda abdominal. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Rolamento Com Roda Abdominal com a forma correta?
Começa por Ajoelhe-se no chão e posicione a roda abdominal à sua frente. Apoie as mãos nas alças da roda e estenda os braços para frente. Contraia o core e role a roda lentamente para frente, mantendo as costas retas e o abdômen firme. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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