Pull-up Com Peso

latíssimocostascom carga

Aprende a fazer o Pull-up Com Peso com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com com carga tem como alvo principal os teus Latíssimo, com ênfase secundário em Bíceps, Antebraços.

Demonstração do exercício Pull-up Com Peso a mostrar a forma correta

Como Fazer o Pull-up Com Peso

Segue estes passos para executar o Pull-up Com Peso com a forma correta:

  1. 1Segure a barra de pull-up com a pegada pronada, um pouco mais aberta que a largura dos ombros.
  2. 2Fique suspenso na barra com os braços totalmente estendidos e o corpo reto.
  3. 3Contraia os músculos das costas e puxe o corpo em direção à barra, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
  4. 4Continue puxando até o queixo ultrapassar a barra.
  5. 5Pause por um momento no topo e depois desça o corpo lentamente até a posição inicial.
  6. 6Repita pelo número de repetições desejado.

Músculos Trabalhados no Pull-up Com Peso

Primários

latíssimo

Secundários

bícepsantebraços

Detalhes do Exercício

Equipamento
com carga
Parte do Corpo
costas
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Pull-up Com Peso?

O Pull-up Com Peso tem como alvo principal os teus Latíssimo. Os músculos secundários trabalhados incluem Bíceps, Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.

Que equipamento preciso para o Pull-up Com Peso?

O Pull-up Com Peso requer com carga. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Pull-up Com Peso com a forma correta?

Começa por Segure a barra de pull-up com a pegada pronada, um pouco mais aberta que a largura dos ombros. Fique suspenso na barra com os braços totalmente estendidos e o corpo reto. Contraia os músculos das costas e puxe o corpo em direção à barra, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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