Elevação De Pernas E Quadril Suspenso Com Peso
Aprende a fazer o Elevação De Pernas E Quadril Suspenso Com Peso com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com com carga tem como alvo principal os teus Abdômen, com ênfase secundário em Flexores Do Quadril, Lombar.
Como Fazer o Elevação De Pernas E Quadril Suspenso Com Peso
Segue estes passos para executar o Elevação De Pernas E Quadril Suspenso Com Peso com a forma correta:
- 1Suspenda-se na barra de pull-up com os braços completamente estendidos e as palmas voltadas para frente.
- 2Contraia o abdômen e eleve as pernas à frente, mantendo-as retas.
- 3Continue subindo até que as pernas fiquem paralelas ao chão ou um pouco acima.
- 4Faça uma pausa no ponto mais alto, depois abaixe as pernas lentamente à posição inicial.
- 5Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Elevação De Pernas E Quadril Suspenso Com Peso
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- com carga
- Parte do Corpo
- cintura
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Elevação De Pernas E Quadril Suspenso Com Peso?
O Elevação De Pernas E Quadril Suspenso Com Peso tem como alvo principal os teus Abdômen. Os músculos secundários trabalhados incluem Flexores Do Quadril, Lombar. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus cintura.
Que equipamento preciso para o Elevação De Pernas E Quadril Suspenso Com Peso?
O Elevação De Pernas E Quadril Suspenso Com Peso requer com carga. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Elevação De Pernas E Quadril Suspenso Com Peso com a forma correta?
Começa por Suspenda-se na barra de pull-up com os braços completamente estendidos e as palmas voltadas para frente. Contraia o abdômen e eleve as pernas à frente, mantendo-as retas. Continue subindo até que as pernas fiquem paralelas ao chão ou um pouco acima. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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