Abdominal Declinado Com Peso

abdômencinturacom carga

Aprende a fazer o Abdominal Declinado Com Peso com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com com carga tem como alvo principal os teus Abdômen, com ênfase secundário em Flexores Do Quadril, Lombar.

Demonstração do exercício Abdominal Declinado Com Peso a mostrar a forma correta

Como Fazer o Abdominal Declinado Com Peso

Segue estes passos para executar o Abdominal Declinado Com Peso com a forma correta:

  1. 1Deite no banco declinado com os pés presos sob as almofadas de suporte.
  2. 2Coloque as mãos atrás da cabeça ou cruzadas sobre o peito.
  3. 3Contraia o abdômen e levante o tronco devagar do banco, curvando-se para frente até o tronco ficar perpendicular ao chão.
  4. 4Faça uma breve pausa no topo e, em seguida, abaixe o tronco devagar de volta à posição inicial.
  5. 5Repita pelo número de repetições desejado.

Músculos Trabalhados no Abdominal Declinado Com Peso

Primários

abdômen

Secundários

flexores do quadrillombar

Detalhes do Exercício

Equipamento
com carga
Parte do Corpo
cintura
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Abdominal Declinado Com Peso?

O Abdominal Declinado Com Peso tem como alvo principal os teus Abdômen. Os músculos secundários trabalhados incluem Flexores Do Quadril, Lombar. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus cintura.

Que equipamento preciso para o Abdominal Declinado Com Peso?

O Abdominal Declinado Com Peso requer com carga. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Abdominal Declinado Com Peso com a forma correta?

Começa por Deite no banco declinado com os pés presos sob as almofadas de suporte. Coloque as mãos atrás da cabeça ou cruzadas sobre o peito. Contraia o abdômen e levante o tronco devagar do banco, curvando-se para frente até o tronco ficar perpendicular ao chão. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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