Chin-up Com Pegada Fechada E Carga Extra Na Gaiola De Dip

latíssimocostascom carga

Aprende a fazer o Chin-up Com Pegada Fechada E Carga Extra Na Gaiola De Dip com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com com carga tem como alvo principal os teus Latíssimo, com ênfase secundário em Bíceps, Antebraços.

Demonstração do exercício Chin-up Com Pegada Fechada E Carga Extra Na Gaiola De Dip a mostrar a forma correta

Como Fazer o Chin-up Com Pegada Fechada E Carga Extra Na Gaiola De Dip

Segue estes passos para executar o Chin-up Com Pegada Fechada E Carga Extra Na Gaiola De Dip com a forma correta:

  1. 1Posicione-se na frente da gaiola de dip e segure as barras paralelas com pegada supinada, mãos na largura dos ombros.
  2. 2Fique suspenso nas barras com os braços completamente estendidos, pés fora do chão e corpo reto.
  3. 3Ative os músculos das costas e puxe o corpo em direção às barras, mantendo os cotovelos próximos ao tronco.
  4. 4Continue puxando até que o queixo ultrapasse as barras, depois faça uma breve pausa.
  5. 5Desça o corpo lentamente até a posição inicial, estendendo completamente os braços.
  6. 6Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos Trabalhados no Chin-up Com Pegada Fechada E Carga Extra Na Gaiola De Dip

Primários

latíssimo

Secundários

bícepsantebraços

Detalhes do Exercício

Equipamento
com carga
Parte do Corpo
costas
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Chin-up Com Pegada Fechada E Carga Extra Na Gaiola De Dip?

O Chin-up Com Pegada Fechada E Carga Extra Na Gaiola De Dip tem como alvo principal os teus Latíssimo. Os músculos secundários trabalhados incluem Bíceps, Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.

Que equipamento preciso para o Chin-up Com Pegada Fechada E Carga Extra Na Gaiola De Dip?

O Chin-up Com Pegada Fechada E Carga Extra Na Gaiola De Dip requer com carga. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Chin-up Com Pegada Fechada E Carga Extra Na Gaiola De Dip com a forma correta?

Começa por Posicione-se na frente da gaiola de dip e segure as barras paralelas com pegada supinada, mãos na largura dos ombros. Fique suspenso nas barras com os braços completamente estendidos, pés fora do chão e corpo reto. Ative os músculos das costas e puxe o corpo em direção às barras, mantendo os cotovelos próximos ao tronco. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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