Pull-up Com Pegada Na Largura Dos Ombros

latíssimocostaspeso corporal

Aprende a fazer o Pull-up Com Pegada Na Largura Dos Ombros com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com peso corporal tem como alvo principal os teus Latíssimo, com ênfase secundário em Bíceps, Antebraços.

Demonstração do exercício Pull-up Com Pegada Na Largura Dos Ombros a mostrar a forma correta

Como Fazer o Pull-up Com Pegada Na Largura Dos Ombros

Segue estes passos para executar o Pull-up Com Pegada Na Largura Dos Ombros com a forma correta:

  1. 1Segure a barra com pegada na largura dos ombros, palmas voltadas para longe de você.
  2. 2Fique pendurado livremente com os braços totalmente estendidos.
  3. 3Contraia os músculos das costas e puxe o corpo em direção à barra até que o queixo fique acima dela.
  4. 4Pause por um momento no topo, depois abaixe o corpo lentamente até a posição inicial.
  5. 5Repita pelo número de repetições desejado.

Músculos Trabalhados no Pull-up Com Pegada Na Largura Dos Ombros

Primários

latíssimo

Secundários

bícepsantebraços

Detalhes do Exercício

Equipamento
peso corporal
Parte do Corpo
costas
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Pull-up Com Pegada Na Largura Dos Ombros?

O Pull-up Com Pegada Na Largura Dos Ombros tem como alvo principal os teus Latíssimo. Os músculos secundários trabalhados incluem Bíceps, Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.

Preciso de equipamento para o Pull-up Com Pegada Na Largura Dos Ombros?

Não. O Pull-up Com Pegada Na Largura Dos Ombros é um exercício de peso corporal que não requer equipamento. Podes executá-lo em qualquer lugar com espaço suficiente.

Como executo o Pull-up Com Pegada Na Largura Dos Ombros com a forma correta?

Começa por Segure a barra com pegada na largura dos ombros, palmas voltadas para longe de você. Fique pendurado livremente com os braços totalmente estendidos. Contraia os músculos das costas e puxe o corpo em direção à barra até que o queixo fique acima dela. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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