Corrida (equipamento)

sistema cardiovascularcardiopeso corporal

Aprende a fazer o Corrida (equipamento) com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com peso corporal tem como alvo principal os teus Sistema Cardiovascular, com ênfase secundário em Quadríceps, Isquiotibiais, Panturrilhas.

Demonstração do exercício Corrida (equipamento) a mostrar a forma correta

Como Fazer o Corrida (equipamento)

Segue estes passos para executar o Corrida (equipamento) com a forma correta:

  1. 1Comece em pé com os pés na largura dos quadris.
  2. 2Contraia o core e mantenha a parte superior do corpo relaxada.
  3. 3Comece a correr no lugar, levantando os joelhos em direção ao peito e pousando suavemente na parte anterior dos pés.
  4. 4Mantenha um ritmo constante e continue correndo pelo tempo ou distância desejada.
  5. 5Lembre-se de respirar fundo e manter uma boa postura durante todo o exercício.

Músculos Trabalhados no Corrida (equipamento)

Primários

sistema cardiovascular

Secundários

quadrícepsisquiotibiaispanturrilhas

Detalhes do Exercício

Equipamento
peso corporal
Parte do Corpo
cardio
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Corrida (equipamento)?

O Corrida (equipamento) tem como alvo principal os teus Sistema Cardiovascular. Os músculos secundários trabalhados incluem Quadríceps, Isquiotibiais, Panturrilhas. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus cardio.

Preciso de equipamento para o Corrida (equipamento)?

Não. O Corrida (equipamento) é um exercício de peso corporal que não requer equipamento. Podes executá-lo em qualquer lugar com espaço suficiente.

Como executo o Corrida (equipamento) com a forma correta?

Começa por Comece em pé com os pés na largura dos quadris. Contraia o core e mantenha a parte superior do corpo relaxada. Comece a correr no lugar, levantando os joelhos em direção ao peito e pousando suavemente na parte anterior dos pés. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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