Muscle-up Na Barra Vertical

latíssimocostaspeso corporal

Aprende a fazer o Muscle-up Na Barra Vertical com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com peso corporal tem como alvo principal os teus Latíssimo, com ênfase secundário em Bíceps, Tríceps, Antebraços.

Demonstração do exercício Muscle-up Na Barra Vertical a mostrar a forma correta

Como Fazer o Muscle-up Na Barra Vertical

Segue estes passos para executar o Muscle-up Na Barra Vertical com a forma correta:

  1. 1Comece suspenso em uma barra vertical com as palmas voltadas para longe do corpo e os braços completamente estendidos.
  2. 2Contraia o core e puxe o corpo em direção à barra, liderando com o peito.
  3. 3Ao puxar, incline levemente o tronco para trás e aproxime os cotovelos do corpo.
  4. 4Continue puxando até o peito atingir a barra e os cotovelos ficarem totalmente flexionados.
  5. 5Faça uma breve pausa no topo, depois desça lentamente até a posição inicial.
  6. 6Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos Trabalhados no Muscle-up Na Barra Vertical

Primários

latíssimo

Secundários

bícepstrícepsantebraços

Detalhes do Exercício

Equipamento
peso corporal
Parte do Corpo
costas
Categoria
Principal

Exercícios Relacionados

Demonstração do exercício barra fixa archer a mostrar a forma correta

barra fixa archer

latíssimopeso corporal
Demonstração do exercício pull-up a mostrar a forma correta

pull-up

latíssimopeso corporal
Demonstração do exercício muscle-up a mostrar a forma correta

muscle-up

latíssimopeso corporal
Demonstração do exercício barra com um braço a mostrar a forma correta

barra com um braço

latíssimopeso corporal
Demonstração do exercício chin-up a mostrar a forma correta

chin-up

latíssimopeso corporal
Demonstração do exercício pull-up pegada larga por trás a mostrar a forma correta

pull-up pegada larga por trás

latíssimopeso corporal

Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Muscle-up Na Barra Vertical?

O Muscle-up Na Barra Vertical tem como alvo principal os teus Latíssimo. Os músculos secundários trabalhados incluem Bíceps, Tríceps, Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.

Preciso de equipamento para o Muscle-up Na Barra Vertical?

Não. O Muscle-up Na Barra Vertical é um exercício de peso corporal que não requer equipamento. Podes executá-lo em qualquer lugar com espaço suficiente.

Como executo o Muscle-up Na Barra Vertical com a forma correta?

Começa por Comece suspenso em uma barra vertical com as palmas voltadas para longe do corpo e os braços completamente estendidos. Contraia o core e puxe o corpo em direção à barra, liderando com o peito. Ao puxar, incline levemente o tronco para trás e aproxime os cotovelos do corpo. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

Acompanha Muscle-up Na Barra Vertical no Cora

O Cora cria planos de treino com IA que se adaptam à tua recuperação. Regista exercícios, acompanha o progresso e obtém coaching personalizado.

Descarregar Cora para iOS