Extensão De Tríceps Na Máquina
Aprende a fazer o Extensão De Tríceps Na Máquina com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com máquina de alavanca tem como alvo principal os teus Tríceps, com ênfase secundário em Ombros.
Como Fazer o Extensão De Tríceps Na Máquina
Segue estes passos para executar o Extensão De Tríceps Na Máquina com a forma correta:
- 1Ajuste a altura do assento e posicione-se na máquina com as costas apoiadas no encosto.
- 2Segure as alças com a pegada pronada e estenda os braços completamente à sua frente.
- 3Mantendo os braços superiores fixos, desça as alças em direção à testa dobrando os cotovelos.
- 4Pause por um momento na parte inferior e depois empurre as alças de volta à posição inicial estendendo os braços.
- 5Repita pelo número de repetições desejado.
Músculos Trabalhados no Extensão De Tríceps Na Máquina
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- máquina de alavanca
- Parte do Corpo
- braços
- Categoria
- Principal
Exercícios Relacionados
mergulho de tríceps assistido (ajoelhado)
mergulho de tríceps pronado no aparelho
dip sentado na máquina
supino declinado pegada fechada com descida para a testa (barra)
flexão com pegada fechada
extensão de tríceps lateral com elástico
Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Extensão De Tríceps Na Máquina?
O Extensão De Tríceps Na Máquina tem como alvo principal os teus Tríceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Ombros. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.
Que equipamento preciso para o Extensão De Tríceps Na Máquina?
O Extensão De Tríceps Na Máquina requer máquina de alavanca. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Extensão De Tríceps Na Máquina com a forma correta?
Começa por Ajuste a altura do assento e posicione-se na máquina com as costas apoiadas no encosto. Segure as alças com a pegada pronada e estenda os braços completamente à sua frente. Mantendo os braços superiores fixos, desça as alças em direção à testa dobrando os cotovelos. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
Acompanha Extensão De Tríceps Na Máquina no Cora
O Cora cria planos de treino com IA que se adaptam à tua recuperação. Regista exercícios, acompanha o progresso e obtém coaching personalizado.
Descarregar Cora para iOS