Pullover Na Máquina
Aprende a fazer o Pullover Na Máquina com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com máquina de alavanca tem como alvo principal os teus Latíssimo, com ênfase secundário em Tríceps, Ombros.
Como Fazer o Pullover Na Máquina
Segue estes passos para executar o Pullover Na Máquina com a forma correta:
- 1Ajuste o banco e as alças da máquina de alavanca para uma posição confortável.
- 2Sente-se na máquina com as costas apoiadas no encosto e segure as alças com pegada pronada.
- 3Mantenha os braços levemente flexionados e o core contraído.
- 4Puxe lentamente as alças em direção ao peito, contraindo o latíssimo.
- 5Faça uma pausa na contração máxima e retorne lentamente à posição inicial.
- 6Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Pullover Na Máquina
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- máquina de alavanca
- Parte do Corpo
- costas
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Pullover Na Máquina?
O Pullover Na Máquina tem como alvo principal os teus Latíssimo. Os músculos secundários trabalhados incluem Tríceps, Ombros. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.
Que equipamento preciso para o Pullover Na Máquina?
O Pullover Na Máquina requer máquina de alavanca. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Pullover Na Máquina com a forma correta?
Começa por Ajuste o banco e as alças da máquina de alavanca para uma posição confortável. Sente-se na máquina com as costas apoiadas no encosto e segure as alças com pegada pronada. Mantenha os braços levemente flexionados e o core contraído. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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