Rosca Scott Na Máquina
Aprende a fazer o Rosca Scott Na Máquina com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com máquina de alavanca tem como alvo principal os teus Bíceps, com ênfase secundário em Antebraços.
Como Fazer o Rosca Scott Na Máquina
Segue estes passos para executar o Rosca Scott Na Máquina com a forma correta:
- 1Ajuste a altura do banco e posicione-se na máquina.
- 2Apoie os braços superiores no suporte e segure as alças com a pegada supinada.
- 3Mantenha as costas retas e os cotovelos apoiados no suporte.
- 4Expire e curve os antebraços em direção aos braços superiores, contraindo os bíceps.
- 5Pause por um momento no topo do movimento, apertando os bíceps.
- 6Inspire e abaixe lentamente as alças de volta à posição inicial.
- 7Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Rosca Scott Na Máquina
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- máquina de alavanca
- Parte do Corpo
- braços
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Rosca Scott Na Máquina?
O Rosca Scott Na Máquina tem como alvo principal os teus Bíceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.
Que equipamento preciso para o Rosca Scott Na Máquina?
O Rosca Scott Na Máquina requer máquina de alavanca. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Rosca Scott Na Máquina com a forma correta?
Começa por Ajuste a altura do banco e posicione-se na máquina. Apoie os braços superiores no suporte e segure as alças com a pegada supinada. Mantenha as costas retas e os cotovelos apoiados no suporte. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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