Rosca Bíceps Na Máquina (alavanca)
Aprende a fazer o Rosca Bíceps Na Máquina (alavanca) com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com máquina de alavanca tem como alvo principal os teus Bíceps, com ênfase secundário em Antebraços.
Como Fazer o Rosca Bíceps Na Máquina (alavanca)
Segue estes passos para executar o Rosca Bíceps Na Máquina (alavanca) com a forma correta:
- 1Ajuste a altura do banco e posicione-se na máquina com as costas contra o encosto.
- 2Segure as alças com pegada supinada, palmas voltadas para cima, e mantenha os cotovelos próximos ao corpo.
- 3Expire e suba as alças, contraindo os bíceps.
- 4Pause por um momento no topo do movimento, espremendo os bíceps.
- 5Inspire e abaixe as alças lentamente de volta à posição inicial, estendendo totalmente os braços.
- 6Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Rosca Bíceps Na Máquina (alavanca)
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- máquina de alavanca
- Parte do Corpo
- braços
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Rosca Bíceps Na Máquina (alavanca)?
O Rosca Bíceps Na Máquina (alavanca) tem como alvo principal os teus Bíceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.
Que equipamento preciso para o Rosca Bíceps Na Máquina (alavanca)?
O Rosca Bíceps Na Máquina (alavanca) requer máquina de alavanca. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Rosca Bíceps Na Máquina (alavanca) com a forma correta?
Começa por Ajuste a altura do banco e posicione-se na máquina com as costas contra o encosto. Segure as alças com pegada supinada, palmas voltadas para cima, e mantenha os cotovelos próximos ao corpo. Expire e suba as alças, contraindo os bíceps. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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