Elevação Lateral Com Landmine
Aprende a fazer o Elevação Lateral Com Landmine com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com barra tem como alvo principal os teus Deltoides, com ênfase secundário em Trapézio, Parte Superior Das Costas.
Como Fazer o Elevação Lateral Com Landmine
Segue estes passos para executar o Elevação Lateral Com Landmine com a forma correta:
- 1Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os joelhos levemente dobrados.
- 2Segure a barra com pegada pronada, apoiando-a na frente dos ombros.
- 3Mantendo o core contraído e as costas retas, eleve a barra para cima e para fora do corpo até a altura dos ombros.
- 4Faça uma breve pausa no topo, depois desça a barra lentamente à posição inicial.
- 5Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Elevação Lateral Com Landmine
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- barra
- Parte do Corpo
- ombros
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Elevação Lateral Com Landmine?
O Elevação Lateral Com Landmine tem como alvo principal os teus Deltoides. Os músculos secundários trabalhados incluem Trapézio, Parte Superior Das Costas. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus ombros.
Que equipamento preciso para o Elevação Lateral Com Landmine?
O Elevação Lateral Com Landmine requer barra. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Elevação Lateral Com Landmine com a forma correta?
Começa por Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os joelhos levemente dobrados. Segure a barra com pegada pronada, apoiando-a na frente dos ombros. Mantendo o core contraído e as costas retas, eleve a barra para cima e para fora do corpo até a altura dos ombros. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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