Extensão De Tríceps Com Barra EZ Deitado (pegada Fechada) Atrás Da Cabeça
Aprende a fazer o Extensão De Tríceps Com Barra EZ Deitado (pegada Fechada) Atrás Da Cabeça com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com barra EZ tem como alvo principal os teus Tríceps, com ênfase secundário em Ombros.
Como Fazer o Extensão De Tríceps Com Barra EZ Deitado (pegada Fechada) Atrás Da Cabeça
Segue estes passos para executar o Extensão De Tríceps Com Barra EZ Deitado (pegada Fechada) Atrás Da Cabeça com a forma correta:
- 1Deite em um banco com os pés apoiados no chão e a cabeça na ponta do banco.
- 2Segure a barra EZ com pegada fechada, palmas voltadas para cima, e estenda os braços retos acima do peito.
- 3Mantendo a parte superior dos braços estática, desça lentamente a barra atrás da cabeça dobrando os cotovelos.
- 4Faça uma breve pausa, depois estenda os braços de volta à posição inicial.
- 5Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Extensão De Tríceps Com Barra EZ Deitado (pegada Fechada) Atrás Da Cabeça
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- barra EZ
- Parte do Corpo
- braços
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Extensão De Tríceps Com Barra EZ Deitado (pegada Fechada) Atrás Da Cabeça?
O Extensão De Tríceps Com Barra EZ Deitado (pegada Fechada) Atrás Da Cabeça tem como alvo principal os teus Tríceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Ombros. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.
Que equipamento preciso para o Extensão De Tríceps Com Barra EZ Deitado (pegada Fechada) Atrás Da Cabeça?
O Extensão De Tríceps Com Barra EZ Deitado (pegada Fechada) Atrás Da Cabeça requer barra EZ. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Extensão De Tríceps Com Barra EZ Deitado (pegada Fechada) Atrás Da Cabeça com a forma correta?
Começa por Deite em um banco com os pés apoiados no chão e a cabeça na ponta do banco. Segure a barra EZ com pegada fechada, palmas voltadas para cima, e estenda os braços retos acima do peito. Mantendo a parte superior dos braços estática, desça lentamente a barra atrás da cabeça dobrando os cotovelos. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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