Pullover Com Haltere
Aprende a fazer o Pullover Com Haltere com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com halter tem como alvo principal os teus Peitorais, com ênfase secundário em Latíssimo Do Dorso, Tríceps.
Como Fazer o Pullover Com Haltere
Segue estes passos para executar o Pullover Com Haltere com a forma correta:
- 1Deite de costas em um banco com a cabeça em uma das extremidades e os pés no chão.
- 2Segure um haltere com as duas mãos e estenda os braços retos acima do peito.
- 3Mantendo uma leve flexão nos cotovelos, abaixe o haltere devagar atrás da cabeça até sentir o alongamento no peito e nos ombros.
- 4Faça uma breve pausa e, em seguida, suba o haltere de volta à posição inicial.
- 5Repita pelo número de repetições desejado.
Músculos Trabalhados no Pullover Com Haltere
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- halter
- Parte do Corpo
- peito
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Pullover Com Haltere?
O Pullover Com Haltere tem como alvo principal os teus Peitorais. Os músculos secundários trabalhados incluem Latíssimo Do Dorso, Tríceps. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus peito.
Que equipamento preciso para o Pullover Com Haltere?
O Pullover Com Haltere requer halter. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Pullover Com Haltere com a forma correta?
Começa por Deite de costas em um banco com a cabeça em uma das extremidades e os pés no chão. Segure um haltere com as duas mãos e estenda os braços retos acima do peito. Mantendo uma leve flexão nos cotovelos, abaixe o haltere devagar atrás da cabeça até sentir o alongamento no peito e nos ombros. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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