Extensão De Tríceps Com Haltere (kickback)
Aprende a fazer o Extensão De Tríceps Com Haltere (kickback) com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com halter tem como alvo principal os teus Tríceps, com ênfase secundário em Ombros.
Como Fazer o Extensão De Tríceps Com Haltere (kickback)
Segue estes passos para executar o Extensão De Tríceps Com Haltere (kickback) com a forma correta:
- 1Fique em pé com os pés na largura dos ombros e segure um haltere em cada mão.
- 2Flexione levemente os joelhos e incline o tronco para frente no quadril, mantendo as costas retas.
- 3Leve a parte superior dos braços junto ao corpo, com os cotovelos flexionados a 90 graus.
- 4Estenda os braços para trás, contraindo os tríceps no topo do movimento.
- 5Faça uma breve pausa e, em seguida, abaixe os halteres devagar de volta à posição inicial.
- 6Repita pelo número de repetições desejado.
Músculos Trabalhados no Extensão De Tríceps Com Haltere (kickback)
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- halter
- Parte do Corpo
- braços
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Extensão De Tríceps Com Haltere (kickback)?
O Extensão De Tríceps Com Haltere (kickback) tem como alvo principal os teus Tríceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Ombros. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.
Que equipamento preciso para o Extensão De Tríceps Com Haltere (kickback)?
O Extensão De Tríceps Com Haltere (kickback) requer halter. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Extensão De Tríceps Com Haltere (kickback) com a forma correta?
Começa por Fique em pé com os pés na largura dos ombros e segure um haltere em cada mão. Flexione levemente os joelhos e incline o tronco para frente no quadril, mantendo as costas retas. Leve a parte superior dos braços junto ao corpo, com os cotovelos flexionados a 90 graus. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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