Extensão De Dois Braços No Banco Inclinado Com Halteres
Aprende a fazer o Extensão De Dois Braços No Banco Inclinado Com Halteres com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com halter tem como alvo principal os teus Tríceps, com ênfase secundário em Ombros.
Como Fazer o Extensão De Dois Braços No Banco Inclinado Com Halteres
Segue estes passos para executar o Extensão De Dois Braços No Banco Inclinado Com Halteres com a forma correta:
- 1Sente-se no banco inclinado com um haltere em cada mão apoiados nas coxas.
- 2Deite lentamente no banco, mantendo os halteres próximos ao peito.
- 3Assim que estiver totalmente deitado, estenda os braços reto para cima em direção ao teto, mantendo os cotovelos levemente dobrados.
- 4Pause por um momento no topo, depois abaixe os halteres lentamente de volta à posição inicial.
- 5Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Extensão De Dois Braços No Banco Inclinado Com Halteres
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- halter
- Parte do Corpo
- braços
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Extensão De Dois Braços No Banco Inclinado Com Halteres?
O Extensão De Dois Braços No Banco Inclinado Com Halteres tem como alvo principal os teus Tríceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Ombros. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.
Que equipamento preciso para o Extensão De Dois Braços No Banco Inclinado Com Halteres?
O Extensão De Dois Braços No Banco Inclinado Com Halteres requer halter. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Extensão De Dois Braços No Banco Inclinado Com Halteres com a forma correta?
Começa por Sente-se no banco inclinado com um haltere em cada mão apoiados nas coxas. Deite lentamente no banco, mantendo os halteres próximos ao peito. Assim que estiver totalmente deitado, estenda os braços reto para cima em direção ao teto, mantendo os cotovelos levemente dobrados. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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