Crucifixo Com Halteres No Banco Inclinado
Aprende a fazer o Crucifixo Com Halteres No Banco Inclinado com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com halter tem como alvo principal os teus Peitorais, com ênfase secundário em Ombros.
Como Fazer o Crucifixo Com Halteres No Banco Inclinado
Segue estes passos para executar o Crucifixo Com Halteres No Banco Inclinado com a forma correta:
- 1Ajuste o banco inclinado a 45 graus.
- 2Sente-se no banco com um haltere em cada mão, palmas voltadas uma para a outra.
- 3Deite no banco e pressione os halteres até a posição inicial, diretamente acima do peito.
- 4Abra os halteres para os lados em um arco amplo até sentir o alongamento no peito.
- 5Faça uma pausa e, em seguida, contraia os músculos do peito para trazer os halteres de volta à posição inicial.
- 6Repita pelo número de repetições desejado.
Músculos Trabalhados no Crucifixo Com Halteres No Banco Inclinado
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- halter
- Parte do Corpo
- peito
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Crucifixo Com Halteres No Banco Inclinado?
O Crucifixo Com Halteres No Banco Inclinado tem como alvo principal os teus Peitorais. Os músculos secundários trabalhados incluem Ombros. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus peito.
Que equipamento preciso para o Crucifixo Com Halteres No Banco Inclinado?
O Crucifixo Com Halteres No Banco Inclinado requer halter. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Crucifixo Com Halteres No Banco Inclinado com a forma correta?
Começa por Ajuste o banco inclinado a 45 graus. Sente-se no banco com um haltere em cada mão, palmas voltadas uma para a outra. Deite no banco e pressione os halteres até a posição inicial, diretamente acima do peito. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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