Crucifixo Declinado Com Halteres
Aprende a fazer o Crucifixo Declinado Com Halteres com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com halter tem como alvo principal os teus Peitorais, com ênfase secundário em Ombros.
Como Fazer o Crucifixo Declinado Com Halteres
Segue estes passos para executar o Crucifixo Declinado Com Halteres com a forma correta:
- 1Deite em um banco declinado com os pés presos e a cabeça mais baixa que os quadris.
- 2Segure um haltere em cada mão com as palmas voltadas uma para a outra e os braços estendidos acima do peito.
- 3Abaixe os halteres para os lados em um arco amplo até sentir um alongamento no peito.
- 4Pause por um momento, depois contraia os músculos do peito para trazer os halteres de volta à posição inicial.
- 5Repita pelo número de repetições desejado.
Músculos Trabalhados no Crucifixo Declinado Com Halteres
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- halter
- Parte do Corpo
- peito
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Crucifixo Declinado Com Halteres?
O Crucifixo Declinado Com Halteres tem como alvo principal os teus Peitorais. Os músculos secundários trabalhados incluem Ombros. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus peito.
Que equipamento preciso para o Crucifixo Declinado Com Halteres?
O Crucifixo Declinado Com Halteres requer halter. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Crucifixo Declinado Com Halteres com a forma correta?
Começa por Deite em um banco declinado com os pés presos e a cabeça mais baixa que os quadris. Segure um haltere em cada mão com as palmas voltadas uma para a outra e os braços estendidos acima do peito. Abaixe os halteres para os lados em um arco amplo até sentir um alongamento no peito. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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