Bench Press Declinado Com Haltere
Aprende a fazer o Bench Press Declinado Com Haltere com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com halter tem como alvo principal os teus Peitorais, com ênfase secundário em Tríceps, Ombros.
Como Fazer o Bench Press Declinado Com Haltere
Segue estes passos para executar o Bench Press Declinado Com Haltere com a forma correta:
- 1Deite no banco declinado com os pés presos e a cabeça mais baixa que o quadril.
- 2Segure um haltere em cada mão e estenda os braços para cima sobre o peito, palmas voltadas para frente.
- 3Abaixe os halteres lentamente para as laterais do peito, mantendo os cotovelos em ângulo de 90 graus.
- 4Empurre os halteres de volta à posição inicial, estendendo completamente os braços.
- 5Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Bench Press Declinado Com Haltere
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- halter
- Parte do Corpo
- peito
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Bench Press Declinado Com Haltere?
O Bench Press Declinado Com Haltere tem como alvo principal os teus Peitorais. Os músculos secundários trabalhados incluem Tríceps, Ombros. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus peito.
Que equipamento preciso para o Bench Press Declinado Com Haltere?
O Bench Press Declinado Com Haltere requer halter. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Bench Press Declinado Com Haltere com a forma correta?
Começa por Deite no banco declinado com os pés presos e a cabeça mais baixa que o quadril. Segure um haltere em cada mão e estenda os braços para cima sobre o peito, palmas voltadas para frente. Abaixe os halteres lentamente para as laterais do peito, mantendo os cotovelos em ângulo de 90 graus. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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