Pullover Circular Com Halter
Aprende a fazer o Pullover Circular Com Halter com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com halter tem como alvo principal os teus Peitorais, com ênfase secundário em Tríceps, Latíssimo Do Dorso.
Como Fazer o Pullover Circular Com Halter
Segue estes passos para executar o Pullover Circular Com Halter com a forma correta:
- 1Deite em um banco com a cabeça em uma extremidade e os pés firmemente apoiados no chão.
- 2Segure um halter com as duas mãos e estenda os braços acima do peito.
- 3Mantendo os braços estendidos, abaixe o halter lentamente atrás da cabeça em arco.
- 4Faça uma breve pausa na parte inferior, depois eleve o halter de volta à posição inicial.
- 5Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Pullover Circular Com Halter
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- halter
- Parte do Corpo
- peito
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Pullover Circular Com Halter?
O Pullover Circular Com Halter tem como alvo principal os teus Peitorais. Os músculos secundários trabalhados incluem Tríceps, Latíssimo Do Dorso. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus peito.
Que equipamento preciso para o Pullover Circular Com Halter?
O Pullover Circular Com Halter requer halter. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Pullover Circular Com Halter com a forma correta?
Começa por Deite em um banco com a cabeça em uma extremidade e os pés firmemente apoiados no chão. Segure um halter com as duas mãos e estenda os braços acima do peito. Mantendo os braços estendidos, abaixe o halter lentamente atrás da cabeça em arco. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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