Push-up Profundo
Aprende a fazer o Push-up Profundo com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com halter tem como alvo principal os teus Peitorais, com ênfase secundário em Tríceps, Ombros.
Como Fazer o Push-up Profundo
Segue estes passos para executar o Push-up Profundo com a forma correta:
- 1Comece em posição de prancha alta com as mãos um pouco mais largas que a largura dos ombros e o corpo em linha reta.
- 2Abaixe o peito em direção ao chão dobrando os cotovelos, mantendo-os próximos ao corpo.
- 3Empurre pelas palmas das mãos para estender os braços e retornar à posição inicial.
- 4Repita pelo número de repetições desejado.
Músculos Trabalhados no Push-up Profundo
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- halter
- Parte do Corpo
- peito
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Push-up Profundo?
O Push-up Profundo tem como alvo principal os teus Peitorais. Os músculos secundários trabalhados incluem Tríceps, Ombros. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus peito.
Que equipamento preciso para o Push-up Profundo?
O Push-up Profundo requer halter. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Push-up Profundo com a forma correta?
Começa por Comece em posição de prancha alta com as mãos um pouco mais largas que a largura dos ombros e o corpo em linha reta. Abaixe o peito em direção ao chão dobrando os cotovelos, mantendo-os próximos ao corpo. Empurre pelas palmas das mãos para estender os braços e retornar à posição inicial. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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