Extensão De Tríceps Inclinada No Cabo Com Corda - Variação Inversa
Aprende a fazer o Extensão De Tríceps Inclinada No Cabo Com Corda - Variação Inversa com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com cabo tem como alvo principal os teus Tríceps, com ênfase secundário em Ombros.
Como Fazer o Extensão De Tríceps Inclinada No Cabo Com Corda - Variação Inversa
Segue estes passos para executar o Extensão De Tríceps Inclinada No Cabo Com Corda - Variação Inversa com a forma correta:
- 1Encaixe uma corda na polia alta e ajuste o banco inclinado em um ângulo confortável.
- 2Fique de pé de costas para a polia com os pés na largura dos ombros.
- 3Segure a corda com pegada pronada e estenda os braços acima da cabeça.
- 4(variação inversa) Mantenha os cotovelos próximos à cabeça e a parte superior dos braços estacionária durante todo o exercício.
- 5Desça a corda atrás da cabeça flexionando os cotovelos até os antebraços tocarem os bíceps.
- 6Pause por um momento, depois estenda os braços de volta à posição inicial.
- 7Repita pelo número de repetições desejado.
Músculos Trabalhados no Extensão De Tríceps Inclinada No Cabo Com Corda - Variação Inversa
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- cabo
- Parte do Corpo
- braços
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Extensão De Tríceps Inclinada No Cabo Com Corda - Variação Inversa?
O Extensão De Tríceps Inclinada No Cabo Com Corda - Variação Inversa tem como alvo principal os teus Tríceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Ombros. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.
Que equipamento preciso para o Extensão De Tríceps Inclinada No Cabo Com Corda - Variação Inversa?
O Extensão De Tríceps Inclinada No Cabo Com Corda - Variação Inversa requer cabo. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Extensão De Tríceps Inclinada No Cabo Com Corda - Variação Inversa com a forma correta?
Começa por Encaixe uma corda na polia alta e ajuste o banco inclinado em um ângulo confortável. Fique de pé de costas para a polia com os pés na largura dos ombros. Segure a corda com pegada pronada e estenda os braços acima da cabeça. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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