Extensão De Tríceps No Cabo Com Pegada Inversa
Aprende a fazer o Extensão De Tríceps No Cabo Com Pegada Inversa com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com cabo tem como alvo principal os teus Tríceps, com ênfase secundário em Antebraços.
Como Fazer o Extensão De Tríceps No Cabo Com Pegada Inversa
Segue estes passos para executar o Extensão De Tríceps No Cabo Com Pegada Inversa com a forma correta:
- 1Encaixe uma barra reta na polia alta da máquina de cabo.
- 2Fique em pé de frente para a máquina com os pés na largura dos ombros.
- 3Segure a barra com pegada supinada, palmas voltadas para cima, mãos na largura dos ombros.
- 4Mantenha os cotovelos junto ao corpo e a parte superior dos braços estacionária durante todo o exercício.
- 5Usando os tríceps, empurre a barra para baixo até que os braços estejam totalmente estendidos e os tríceps contraídos.
- 6Faça uma pausa por um momento, depois retorne a barra lentamente à posição inicial.
- 7Repita pelo número de repetições desejado.
Músculos Trabalhados no Extensão De Tríceps No Cabo Com Pegada Inversa
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- cabo
- Parte do Corpo
- braços
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Extensão De Tríceps No Cabo Com Pegada Inversa?
O Extensão De Tríceps No Cabo Com Pegada Inversa tem como alvo principal os teus Tríceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.
Que equipamento preciso para o Extensão De Tríceps No Cabo Com Pegada Inversa?
O Extensão De Tríceps No Cabo Com Pegada Inversa requer cabo. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Extensão De Tríceps No Cabo Com Pegada Inversa com a forma correta?
Começa por Encaixe uma barra reta na polia alta da máquina de cabo. Fique em pé de frente para a máquina com os pés na largura dos ombros. Segure a barra com pegada supinada, palmas voltadas para cima, mãos na largura dos ombros. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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