Pushdown No Cabo (com Corda)
Aprende a fazer o Pushdown No Cabo (com Corda) com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com cabo tem como alvo principal os teus Tríceps, com ênfase secundário em Antebraços.
Como Fazer o Pushdown No Cabo (com Corda)
Segue estes passos para executar o Pushdown No Cabo (com Corda) com a forma correta:
- 1Acople uma corda ao cabo alto da máquina.
- 2Fique em pé de frente para a máquina com os pés na largura dos ombros e uma leve flexão nos joelhos.
- 3Segure a corda com pegada pronada, palmas voltadas uma para a outra.
- 4Mantenha os cotovelos próximos ao corpo e a parte superior dos braços estacionária durante todo o exercício.
- 5Expire e empurre a corda para baixo estendendo os cotovelos até os braços ficarem completamente estendidos.
- 6Faça uma pausa e inspire enquanto retorna lentamente à posição inicial flexionando os cotovelos.
- 7Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Pushdown No Cabo (com Corda)
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- cabo
- Parte do Corpo
- braços
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Pushdown No Cabo (com Corda)?
O Pushdown No Cabo (com Corda) tem como alvo principal os teus Tríceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.
Que equipamento preciso para o Pushdown No Cabo (com Corda)?
O Pushdown No Cabo (com Corda) requer cabo. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Pushdown No Cabo (com Corda) com a forma correta?
Começa por Acople uma corda ao cabo alto da máquina. Fique em pé de frente para a máquina com os pés na largura dos ombros e uma leve flexão nos joelhos. Segure a corda com pegada pronada, palmas voltadas uma para a outra. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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