Rosca No Banco Scott Com Cabo

bícepsbraçoscabo

Aprende a fazer o Rosca No Banco Scott Com Cabo com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com cabo tem como alvo principal os teus Bíceps, com ênfase secundário em Antebraços.

Demonstração do exercício Rosca No Banco Scott Com Cabo a mostrar a forma correta

Como Fazer o Rosca No Banco Scott Com Cabo

Segue estes passos para executar o Rosca No Banco Scott Com Cabo com a forma correta:

  1. 1Ajuste o cabo para que o apoio do banco scott fique na altura do peito.
  2. 2Sente-se no banco scott e apoie os braços superiores no suporte, segurando o acessório do cabo com a pegada supinada.
  3. 3Mantenha as costas retas e os cotovelos fixos ao lado do corpo.
  4. 4Suba o acessório lentamente em direção aos ombros, contraindo os bíceps no topo.
  5. 5Pause por um momento e depois desça o acessório lentamente até a posição inicial.
  6. 6Repita pelo número de repetições desejado.

Músculos Trabalhados no Rosca No Banco Scott Com Cabo

Primários

bíceps

Secundários

antebraços

Detalhes do Exercício

Equipamento
cabo
Parte do Corpo
braços
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Rosca No Banco Scott Com Cabo?

O Rosca No Banco Scott Com Cabo tem como alvo principal os teus Bíceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.

Que equipamento preciso para o Rosca No Banco Scott Com Cabo?

O Rosca No Banco Scott Com Cabo requer cabo. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Rosca No Banco Scott Com Cabo com a forma correta?

Começa por Ajuste o cabo para que o apoio do banco scott fique na altura do peito. Sente-se no banco scott e apoie os braços superiores no suporte, segurando o acessório do cabo com a pegada supinada. Mantenha as costas retas e os cotovelos fixos ao lado do corpo. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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