Rosca Overhead No Cabo
Aprende a fazer o Rosca Overhead No Cabo com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com cabo tem como alvo principal os teus Bíceps, com ênfase secundário em Antebraços, Ombros.
Como Fazer o Rosca Overhead No Cabo
Segue estes passos para executar o Rosca Overhead No Cabo com a forma correta:
- 1Encaixe uma barra reta na polia alta da máquina de cabo.
- 2Fique em pé de frente para a máquina com os pés na largura dos ombros.
- 3Segure a barra com pegada supinada, mãos na largura dos ombros.
- 4Mantenha os cotovelos junto ao corpo e a parte superior dos braços estacionária.
- 5Expire e faça a rosca da barra em direção à testa, mantendo a parte superior dos braços estacionária.
- 6Faça uma pausa no fim do movimento, contraindo os bíceps.
- 7Inspire e retorne a barra lentamente à posição inicial, estendendo os braços completamente.
- 8Repita pelo número de repetições desejado.
Músculos Trabalhados no Rosca Overhead No Cabo
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- cabo
- Parte do Corpo
- braços
- Categoria
- Principal
Exercícios Relacionados
Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Rosca Overhead No Cabo?
O Rosca Overhead No Cabo tem como alvo principal os teus Bíceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Antebraços, Ombros. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.
Que equipamento preciso para o Rosca Overhead No Cabo?
O Rosca Overhead No Cabo requer cabo. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Rosca Overhead No Cabo com a forma correta?
Começa por Encaixe uma barra reta na polia alta da máquina de cabo. Fique em pé de frente para a máquina com os pés na largura dos ombros. Segure a barra com pegada supinada, mãos na largura dos ombros. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
Acompanha Rosca Overhead No Cabo no Cora
O Cora cria planos de treino com IA que se adaptam à tua recuperação. Regista exercícios, acompanha o progresso e obtém coaching personalizado.
Descarregar Cora para iOS