Extensão De Tríceps Acima Da Cabeça No Cabo Com Polia Alta
Aprende a fazer o Extensão De Tríceps Acima Da Cabeça No Cabo Com Polia Alta com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com cabo tem como alvo principal os teus Tríceps, com ênfase secundário em Ombros.
Como Fazer o Extensão De Tríceps Acima Da Cabeça No Cabo Com Polia Alta
Segue estes passos para executar o Extensão De Tríceps Acima Da Cabeça No Cabo Com Polia Alta com a forma correta:
- 1Encaixe uma corda na polia alta e fique em pé de costas para a máquina.
- 2Segure a corda com as duas mãos e estenda os braços acima da cabeça.
- 3Mantenha os cotovelos próximos à cabeça e os braços superiores estacionários.
- 4Abaixe lentamente a corda atrás da cabeça dobrando os cotovelos.
- 5Pause por um momento, depois estenda os braços de volta à posição inicial.
- 6Repita pelo número de repetições desejado.
Músculos Trabalhados no Extensão De Tríceps Acima Da Cabeça No Cabo Com Polia Alta
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- cabo
- Parte do Corpo
- braços
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Extensão De Tríceps Acima Da Cabeça No Cabo Com Polia Alta?
O Extensão De Tríceps Acima Da Cabeça No Cabo Com Polia Alta tem como alvo principal os teus Tríceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Ombros. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.
Que equipamento preciso para o Extensão De Tríceps Acima Da Cabeça No Cabo Com Polia Alta?
O Extensão De Tríceps Acima Da Cabeça No Cabo Com Polia Alta requer cabo. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Extensão De Tríceps Acima Da Cabeça No Cabo Com Polia Alta com a forma correta?
Começa por Encaixe uma corda na polia alta e fique em pé de costas para a máquina. Segure a corda com as duas mãos e estenda os braços acima da cabeça. Mantenha os cotovelos próximos à cabeça e os braços superiores estacionários. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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