Battle Ropes
Aprende a fazer o Battle Ropes com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com corda tem como alvo principal os teus Deltoides, com ênfase secundário em Antebraços, Core.
Como Fazer o Battle Ropes
Segue estes passos para executar o Battle Ropes com a forma correta:
- 1Fique de pé com os pés na largura dos ombros e os joelhos levemente dobrados.
- 2Segure uma ponta da corda em cada mão, com as palmas voltadas uma para a outra.
- 3Eleve os braços até a altura dos ombros, mantendo os cotovelos levemente dobrados.
- 4Comece a fazer ondas alternadas com as cordas, levantando e abaixando cada braço rapidamente.
- 5Continue pelo tempo ou número de repetições desejado.
Músculos Trabalhados no Battle Ropes
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- corda
- Parte do Corpo
- ombros
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Battle Ropes?
O Battle Ropes tem como alvo principal os teus Deltoides. Os músculos secundários trabalhados incluem Antebraços, Core. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus ombros.
Que equipamento preciso para o Battle Ropes?
O Battle Ropes requer corda. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Battle Ropes com a forma correta?
Começa por Fique de pé com os pés na largura dos ombros e os joelhos levemente dobrados. Segure uma ponta da corda em cada mão, com as palmas voltadas uma para a outra. Eleve os braços até a altura dos ombros, mantendo os cotovelos levemente dobrados. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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