Extensão De Tríceps Sentado Com Barra Atrás Da Cabeça Pegada Fechada
Aprende a fazer o Extensão De Tríceps Sentado Com Barra Atrás Da Cabeça Pegada Fechada com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com barra tem como alvo principal os teus Tríceps, com ênfase secundário em Ombros.
Como Fazer o Extensão De Tríceps Sentado Com Barra Atrás Da Cabeça Pegada Fechada
Segue estes passos para executar o Extensão De Tríceps Sentado Com Barra Atrás Da Cabeça Pegada Fechada com a forma correta:
- 1Sente-se em um banco com as costas retas e os pés apoiados no chão.
- 2Segure a barra com pegada fechada atrás da nuca, palmas voltadas para frente.
- 3Mantenha os cotovelos próximos à cabeça e abaixe a barra lentamente em direção à nuca.
- 4Faça uma breve pausa e depois estenda os braços de volta à posição inicial.
- 5Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Extensão De Tríceps Sentado Com Barra Atrás Da Cabeça Pegada Fechada
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- barra
- Parte do Corpo
- braços
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Extensão De Tríceps Sentado Com Barra Atrás Da Cabeça Pegada Fechada?
O Extensão De Tríceps Sentado Com Barra Atrás Da Cabeça Pegada Fechada tem como alvo principal os teus Tríceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Ombros. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.
Que equipamento preciso para o Extensão De Tríceps Sentado Com Barra Atrás Da Cabeça Pegada Fechada?
O Extensão De Tríceps Sentado Com Barra Atrás Da Cabeça Pegada Fechada requer barra. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Extensão De Tríceps Sentado Com Barra Atrás Da Cabeça Pegada Fechada com a forma correta?
Começa por Sente-se em um banco com as costas retas e os pés apoiados no chão. Segure a barra com pegada fechada atrás da nuca, palmas voltadas para frente. Mantenha os cotovelos próximos à cabeça e abaixe a barra lentamente em direção à nuca. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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