Supino Inclinado Com Pegada Fechada Na Barra
Aprende a fazer o Supino Inclinado Com Pegada Fechada Na Barra com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com barra tem como alvo principal os teus Tríceps, com ênfase secundário em Peito, Ombros.
Como Fazer o Supino Inclinado Com Pegada Fechada Na Barra
Segue estes passos para executar o Supino Inclinado Com Pegada Fechada Na Barra com a forma correta:
- 1Configure um banco inclinado a 45 graus.
- 2Deite no banco com os pés apoiados no chão.
- 3Segure a barra com uma pegada fechada, um pouco mais estreita que a largura dos ombros.
- 4Desencaixe a barra e abaixe-a lentamente em direção ao peito, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
- 5Faça uma pausa quando a barra tocar o peito.
- 6Empurre a barra de volta à posição inicial, estendendo completamente os braços.
- 7Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Supino Inclinado Com Pegada Fechada Na Barra
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- barra
- Parte do Corpo
- braços
- Categoria
- Principal
Exercícios Relacionados
supino declinado pegada fechada com descida para a testa (barra)
extensão de tríceps deitado com barra
supino fechado deitado com barra
extensão de tríceps deitado com barra atrás da cabeça
extensão de tríceps com barra deitado (pegada fechada)
extensão de tríceps acima da cabeça em pé com barra
Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Supino Inclinado Com Pegada Fechada Na Barra?
O Supino Inclinado Com Pegada Fechada Na Barra tem como alvo principal os teus Tríceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Peito, Ombros. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.
Que equipamento preciso para o Supino Inclinado Com Pegada Fechada Na Barra?
O Supino Inclinado Com Pegada Fechada Na Barra requer barra. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Supino Inclinado Com Pegada Fechada Na Barra com a forma correta?
Começa por Configure um banco inclinado a 45 graus. Deite no banco com os pés apoiados no chão. Segure a barra com uma pegada fechada, um pouco mais estreita que a largura dos ombros. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
Acompanha Supino Inclinado Com Pegada Fechada Na Barra no Cora
O Cora cria planos de treino com IA que se adaptam à tua recuperação. Regista exercícios, acompanha o progresso e obtém coaching personalizado.
Descarregar Cora para iOS