Brzuszki Ze Skosem Ujemnym Z Obciążeniem
Naucz się wykonywać Brzuszki Ze Skosem Ujemnym Z Obciążeniem z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem obciążone angażuje głównie Twoje Brzuch, z drugorzędnym naciskiem na Zginacze Biodra, Dolna Część Pleców.
Jak wykonać Brzuszki Ze Skosem Ujemnym Z Obciążeniem
Wykonaj te kroki, aby wykonać Brzuszki Ze Skosem Ujemnym Z Obciążeniem z prawidłową techniką:
- 1Połóż się na ławce ze skosem ujemnym ze stopami zabezpieczonymi pod poduszkami.
- 2Połóż ręce za głową lub skrzyżuj na klatce piersiowej.
- 3Napnij mięśnie brzucha i powoli unieś górną część ciała od ławki, zwijając się do przodu, aż tułów będzie prostopadły do podłoża.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz ćwiczenie przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Brzuszki Ze Skosem Ujemnym Z Obciążeniem
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- obciążone
- Część ciała
- talia
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
deska z obciążeniem (plank)
brzuszki z obciążeniem
ważone skłony nad głową na piłce stabilizacyjnej
rosyjski skręt z obciążeniem (nogi uniesione)
zwis z uniesieniem nóg i bioder (z obciążeniem)
rosyjski skręt z obciążeniem
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Brzuszki Ze Skosem Ujemnym Z Obciążeniem?
Brzuszki Ze Skosem Ujemnym Z Obciążeniem angażuje głównie Twoje Brzuch. Mięśnie pomocnicze obejmują Zginacze Biodra, Dolna Część Pleców. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego talia.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Brzuszki Ze Skosem Ujemnym Z Obciążeniem?
Brzuszki Ze Skosem Ujemnym Z Obciążeniem wymaga obciążone. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Brzuszki Ze Skosem Ujemnym Z Obciążeniem z prawidłową formą?
Zacznij od Połóż się na ławce ze skosem ujemnym ze stopami zabezpieczonymi pod poduszkami. Połóż ręce za głową lub skrzyżuj na klatce piersiowej. Napnij mięśnie brzucha i powoli unieś górną część ciała od ławki, zwijając się do przodu, aż tułów będzie prostopadły do podłoża. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Brzuszki Ze Skosem Ujemnym Z Obciążeniem w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS