Podciąganie Wąskim Podchwytem Z Obciążeniem Na Bramie Do Dipów

najszerszeplecyobciążone

Naucz się wykonywać Podciąganie Wąskim Podchwytem Z Obciążeniem Na Bramie Do Dipów z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem obciążone angażuje głównie Twoje Najszersze, z drugorzędnym naciskiem na Bicepsy, Przedramiona.

Demonstracja ćwiczenia Podciąganie Wąskim Podchwytem Z Obciążeniem Na Bramie Do Dipów pokazująca prawidłową formę

Jak wykonać Podciąganie Wąskim Podchwytem Z Obciążeniem Na Bramie Do Dipów

Wykonaj te kroki, aby wykonać Podciąganie Wąskim Podchwytem Z Obciążeniem Na Bramie Do Dipów z prawidłową techniką:

  1. 1Stań przed bramą do dipów i chwyć równoległe drążki podchwytem, ręce na szerokość barków.
  2. 2Zwisaj na drążkach z w pełni wyciągniętymi ramionami, stopy uniesione nad podłogą, ciało proste.
  3. 3Napnij mięśnie pleców i podciągaj ciało ku drążkom, trzymając łokcie blisko boków.
  4. 4Kontynuuj podciąganie, aż broda będzie powyżej drążków, a następnie zatrzymaj się na chwilę.
  5. 5Powoli opuść ciało z powrotem do pozycji startowej, w pełni prostując ramiona.
  6. 6Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Mięśnie pracujące podczas Podciąganie Wąskim Podchwytem Z Obciążeniem Na Bramie Do Dipów

Główne

najszersze

Pomocnicze

bicepsyprzedramiona

Szczegóły ćwiczenia

Sprzęt
obciążone
Część ciała
plecy
Kategoria
Główne

Powiązane ćwiczenia

Demonstracja ćwiczenia muscle up na drążku z obciążeniem pokazująca prawidłową formę

muscle up na drążku z obciążeniem

najszerszeobciążone
Demonstracja ćwiczenia muscle up z obciążeniem pokazująca prawidłową formę

muscle up z obciążeniem

najszerszeobciążone
Demonstracja ćwiczenia podciąganie z obciążeniem pokazująca prawidłową formę

podciąganie z obciążeniem

najszerszeobciążone
Demonstracja ćwiczenia podciąganie jedną ręką z obciążeniem pokazująca prawidłową formę

podciąganie jedną ręką z obciążeniem

najszerszeobciążone
Demonstracja ćwiczenia podciąganie łucznicze pokazująca prawidłową formę

podciąganie łucznicze

najszerszemasa własna
Demonstracja ćwiczenia ściąganie drążka przodem na maszynie pokazująca prawidłową formę

ściąganie drążka przodem na maszynie

najszerszemaszyna dźwigniowa

Najczęściej zadawane pytania

Jakie mięśnie pracują podczas Podciąganie Wąskim Podchwytem Z Obciążeniem Na Bramie Do Dipów?

Podciąganie Wąskim Podchwytem Z Obciążeniem Na Bramie Do Dipów angażuje głównie Twoje Najszersze. Mięśnie pomocnicze obejmują Bicepsy, Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego plecy.

Jakiego sprzętu potrzebuję do Podciąganie Wąskim Podchwytem Z Obciążeniem Na Bramie Do Dipów?

Podciąganie Wąskim Podchwytem Z Obciążeniem Na Bramie Do Dipów wymaga obciążone. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.

Jak wykonać Podciąganie Wąskim Podchwytem Z Obciążeniem Na Bramie Do Dipów z prawidłową formą?

Zacznij od Stań przed bramą do dipów i chwyć równoległe drążki podchwytem, ręce na szerokość barków. Zwisaj na drążkach z w pełni wyciągniętymi ramionami, stopy uniesione nad podłogą, ciało proste. Napnij mięśnie pleców i podciągaj ciało ku drążkom, trzymając łokcie blisko boków. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.

Śledź Podciąganie Wąskim Podchwytem Z Obciążeniem Na Bramie Do Dipów w Cora

Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.

Pobierz Cora na iOS